ถ้าคุณเป็นนักชกฮอกกี้จริงๆคุณควรใช้โปรแกรมการฝึกซ้อมฮอกกี้บางอย่างไม่เพียง แต่จะพัฒนาทักษะของคุณเท่านั้น แต่ยังรักษาร่างกายให้ดีที่สุด รูปร่างสำหรับกีฬานี้ซึ่งเป็นอย่างรวดเร็วและโกรธและความต้องการมาก การเล่นฮอกกี้ดีทำให้ผู้เล่นต้องอยู่ในรูปร่างที่ดีและมีความว่องไวเช่นกัน

แอโรบิกช่วยเพิ่มความอดทนของผู้เล่นและความพยายามในการพักตัวบนน้ำแข็งและในเกมให้ได้ เล่น! และในขณะที่การออกกำลังกายแบบแอโรบิคและคาร์ดิโอและโดยเฉพาะอย่างยิ่งการฝึกความแข็งแรงและการยกน้ำหนักในบางโปรแกรมการฝึกอบรมฮอกกี้จะทำออกจากน้ำแข็งโปรแกรมการฝึกอบรมที่ดีที่สุดจะรวมเอาการฝึกอบรมบนน้ำแข็งที่ดีด้วยเช่นกัน

การฝึกอบรมแบบเสมือนจริงซึ่งคุณสามารถทำกับหลักสูตรออนไลน์หรือหลักสูตรดีวีดีสามารถช่วยในการฝึกอบรมเบื้องต้นได้เช่นกัน มีบางโปรแกรมการฝึกอบรมฮอกกี้ที่ดีในวิดีโอวันนี้ที่ให้การฝึกอบรมเสมือนยอดเยี่ยมบางอย่างจากน้ำแข็ง

จริงๆแล้วคุณสามารถรับข้อมูลที่น่าสนใจบางอย่างพร้อมกับเรียนรู้การติดตั้งพื้นฐานและการเคลื่อนย้ายเด็กซนวิธีต่างๆในการถ่ายภาพและ แม้จะมีการเล่นสเก็ตด้วยก็ตาม

โปรแกรมประเภทนี้เป็นที่นิยมสำหรับผู้เล่นที่รู้พื้นฐานต่างๆอยู่แล้วและมีตารางงานที่น่าตื่นเต้นที่ต้องกำหนดเวลาการฝึกซ้อมเกี่ยวกับฮ็อกกี้ของตนตลอดเวลาหรือตารางเรียนที่มหาวิทยาลัย

การฝึกอบรมบางประเภทต่อไปนี้สามารถทำได้ทั้งจากบ้านโดยใช้ดีวีดีหรือโปรแกรมออนไลน์หรือโดยไปที่ห้องออกกำลังกายในพื้นที่ของคุณ และแน่นอนว่าโค้ชทีมของคุณควรจะเพิ่มการฝึกซ้อมแบบนี้ตามตารางการแข่งขันของทีมอย่างสม่ำเสมอ

1) ความแข็งแรงของฮอกกี้และการฝึกซ้อมน้ำหนัก
คุณใช้เงินเป็นจำนวนมาก ของกล้ามเนื้อเมื่อคุณเล่นฮอกกี้ ฮอกกี้อาจเป็นหนึ่งในกีฬาที่ยากที่สุดในร่างกายของคุณเมื่อมันมาถึงการสึกหรอ คุณจะได้รับการฝึกอบรมไม่เพียง แต่เพื่อความแข็งแรงและความยืดหยุ่น แต่คุณจะได้รับการฝึกอบรมเพื่อความรวดเร็ว

แน่นอนความแข็งแรงของขาของคุณเป็นกุญแจสำคัญที่ช่วยให้การควบคุมเด็กซนที่ยอดเยี่ยมสมดุลและสเก็ตเร็วขณะที่ป้องกันการบาดเจ็บสาหัสใด ๆ และเนื่องจากคุณจำเป็นต้องให้ขาของคุณแข็งแรงและยืดหยุ่นและเนื่องจากผู้เล่นฮ็อกกี้ใช้เวลาก้าวยาวดังกล่าวออกบนน้ำแข็งการออกกำลังกายขาควรรวมถึงการเคลื่อนไหวที่จะทำงานบริเวณขาหนีบเกินไป

แต่ที่สำคัญเป็นอย่างอื่น กล้ามเนื้อคุณจะใช้อย่างกว้างขวางในระหว่างเกมซึ่งรวมถึงหลังส่วนล่างของคุณ adductors, abductors, abs, glutes, flexors สะโพกและ extensors

2) การฝึกอบรมฮอกกี้คาร์ดิโอ
ถ้า คุณไม่เคยทำการฝึกหัวใจใด ๆ ที่ร้ายแรงคุณต้องการเริ่มช้าและให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ลดการออกกำลังกายประเภทใด ๆ ที่จะสร้างความเครียดต่อข้อต่อของคุณเช่นการวิ่งและกระโดดโดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนเริ่มฤดูกาล คุณจะได้รับการฝึกหัวใจและการเต้นแอโรบิคที่ยอดเยี่ยมโดยไม่ต้องห้ำหั่นให้หลุดออกจากข้อต่อของคุณ

การใช้ stepper หรือเครื่องรูปวงรีจะช่วยให้คุณสร้าง aerobically และช่วยสร้างความอดทนที่คุณต้องการบนน้ำแข็ง

นอกเหนือจากการควบคุมแบบแอโรบิคคุณจะต้องเพิ่มระดับแอนแอโรบิคของคุณให้สูงขึ้นเพื่อให้สามารถทนต่อการขจัดออกซิเจนในน้ำแข็งได้ในระหว่างเกม ดังนั้นให้แน่ใจว่าโปรแกรมการฝึกซ้อมฮอกกี้ที่คุณใช้อยู่คุณได้ออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนสำหรับการเลื่อนเวลา 45 วินาทีในระหว่างการฝึกแบบแอโรบิคของคุณและคุณจะมีรูปร่างที่คุณต้องการสำหรับฤดูกาลนี้

3. การเล่นฮอกกี้เป็นกีฬาที่ต้องการการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วเช่นการหยุดยั้งการเปลี่ยนทิศทางในความเร็วที่รวดเร็วกระโดดข้ามผู้เล่นและวางไม้ฮ็อกกี้วิ่งเร็วแล้วเปลี่ยนได้อย่างรวดเร็วบนน้ำแข็ง การทำแบบฝึกหัดของ Plyometric คือการฝึกกล้ามเนื้อเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและระบบประสาทของคุณเพื่อให้คุณสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างรวดเร็วบนน้ำแข็ง การทำ Plyometrics จะช่วยคุณอย่างจริงจังกับการเปลี่ยนแปลงทิศทางที่รวดเร็วความคล่องตัวโดยรวมของคุณและจะช่วยเพิ่มพลังการถ่ายภาพของคุณในระหว่างเกม

บรรทัดล่างอย่างไรก็ตามคุณตัดสินใจที่จะฝึกอบรมสำหรับฤดูกาลโปรแกรมการฝึกซ้อมฮอกกี้โดยรวมควร แน่นอนรวมทั้งหมดข้างต้นนอกเหนือจากการฝึกอบรมอื่น ๆ หรือการฝึกซ้อมที่คุณจะทำ โปรแกรมรอบที่ดีจะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีที่สุดและทำให้คุณมีรูปร่างที่ดีที่สุดเพื่อให้คุณเล่นได้ดีที่สุดเสมอ

Sbobet thai Source by Karen S Musselman

Leave a Comment